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今は健康であったり、ダイエットであったりいろんな商品や、健康法・ダイエット法があちらこちらに情報としてあります。皆さん本当にうまくいっているのかな？と、思います。健康は「食」から。生活習慣と言われるように、ダイエットも「食」が大きくかかわってくると思います。ダイエットを簡単にできると、それがいいと思いますが、簡単にできることほど怖いと思いませんか？いろんなリスクが付きまとうような気がします。
私は、食事と運動をもっと考えたほうが思います。
食事は、なるべく外食を減らしてて手作りの物を食べる。間食は辞める。どうしても食べたい時は、スナック菓子類は辞めて果物を取るなどの工夫をする。そして運動を定期的にするようにする。毎日ではなくてもいいので週に2.3回は体を動かすようにします。
面倒くさいですよ。でも、それが一番の健康的なダイエットだと思うからです。面倒だとか、忙しいとか思えないくらいの“楽しみ”を見つけることもポイントだと思います。
おなかがすくというのは、「栄養が足りないから補給して！」という体のサインです。もちろん、近くにあるお菓子を食べていては必要な栄養、たんぱく質やビタミン等を補うことはできません。また、甘いものや脂っこいものを好んで摂ってしまいがちです。脂肪や糖分を摂りすぎてしまうので、食事の時も考えてバランスの良い食事（栄養補給）をすることは大事なことです。
お米、野菜をちゃんと摂り、今日はお肉、明日は魚と、お肉ばかりと偏らない食事、和食中心の食事がいいように思えます。そんな食事が太らない健康な身体を作っていくと思います。
自炊をしてるのですが、最近ではほとんど、惣菜を買うことがなくなりました。自炊していると、不思議なことにあまり惣菜を買ったり、外食を自らしようとは思わなくなりました。作った料理のほうがおいしいんですよね。ビールが大好きで、ビールにあった料理を選んで作っています。美味しいと作る楽しみもあります。
健康で太らない、結局はバランスの良い食事＋運動・バランスの良い食事＋運動を心がける事だと思います。何が難しいのかというと、これを毎日毎日続ける事ではないでしょうか。なので苦にならない程度から初めて習慣づけていく事が大事だとおもいます。
ちなみに私は、週2.3回ジムに通っています。スタジオ（エアロビ・格闘技をかっこいい曲にのせて♪等）で汗をかくことが楽しくて、とてもはまっています。プラスエアロバイクで20分くらい。もちろん運動前後にはストレッチは欠かさずやっています。友達もできるので楽しくストレス発散にもなります。
テレビショッピングでやっているDVDで一緒にエクササイズ的なものは一人でやるのはオススメしません。というか、なかなか一人では続かないんですよね。継続できるのであればいいと思います。汗もかくし、結構な運動量で、やれば誰でもうまくいくのではないかと思います。実は、私は友達とたまににやってるんですよ。一人だったら絶対続いてないと思います。何人かで決めてやるとけっこう続くもんですよ。もちろん、楽しいですよ。
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